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6日連続ラン、何となく続いてる

7月28日(木)


今朝も早く目が覚めました。4時15分、年のせいか~


昨日はジョグでしたから、今日はペース走の日。


いつもの新横浜コースは距離もあるし、毎日同じコースでは精神的に辛いので、今日はショートコースでのペース走としました。


距離が短いので気分的には楽です。


鴨池橋からの鶴見川。久しぶりの朝陽です。



この畑の周りを2周します。小回りコースは1周約1.6キロ。




この直線は約700mですが、その時の状態により楽なときも辛いときもありますが、今日は暑かったこともあり辛かった。




ペース的には少し速かったかもしれないが、一昨日ペース走でしたのでそれほど苦しくなかったなぁ。


それでもラスト500mで50mの坂(平均斜度6.3% 最大斜度9.3%)は、普段の練習コースでは唯一の坂なので、気合いを入れて頑張りました。



走った距離 9.5km
走った時間 46分27秒
走ったペース 4:53 /km
消費カロリー 735kcal
JogNote
map
■ラップタイム

1000 m 04分54秒
2000 m 04分46秒
3000 m 04分44秒
4000 m 04分48秒
5000 m 04分53秒
6000 m 04分52秒
7000 m 04分56秒
8000 m 04分49秒
9000 m 05分27秒


走ったコースです。



どこまで続くか・・・・


積極的休養も必要だからなぁ・・・・
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プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。


【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間23分7秒 H30.10.21
  四万十川ウルトラマラソン

【2023結果】
■ハーフマラソン
 三豊うらしまマラソンR5.11.19
 1時間42分59秒
 
■トレイルラン
 
■フルマラソン
愛媛マラソン R5.2.12
3時間55分36秒

■ウルトラマラソン
 えびすだいこくウルトラ100kmマラソン R5.5.28
 12時間22分36秒

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