6日連続ラン、何となく続いてる

7月28日(木)


今朝も早く目が覚めました。4時15分、年のせいか~


昨日はジョグでしたから、今日はペース走の日。


いつもの新横浜コースは距離もあるし、毎日同じコースでは精神的に辛いので、今日はショートコースでのペース走としました。


距離が短いので気分的には楽です。


鴨池橋からの鶴見川。久しぶりの朝陽です。



この畑の周りを2周します。小回りコースは1周約1.6キロ。




この直線は約700mですが、その時の状態により楽なときも辛いときもありますが、今日は暑かったこともあり辛かった。




ペース的には少し速かったかもしれないが、一昨日ペース走でしたのでそれほど苦しくなかったなぁ。


それでもラスト500mで50mの坂(平均斜度6.3% 最大斜度9.3%)は、普段の練習コースでは唯一の坂なので、気合いを入れて頑張りました。



走った距離 9.5km
走った時間 46分27秒
走ったペース 4:53 /km
消費カロリー 735kcal
JogNote
map
■ラップタイム

1000 m 04分54秒
2000 m 04分46秒
3000 m 04分44秒
4000 m 04分48秒
5000 m 04分53秒
6000 m 04分52秒
7000 m 04分56秒
8000 m 04分49秒
9000 m 05分27秒


走ったコースです。



どこまで続くか・・・・


積極的休養も必要だからなぁ・・・・
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Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

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 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
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   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
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(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

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  鳥取マラソン

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  10時間31分31秒H29.10.15
 四万十川ウルトラマラソン



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