緩めないで走れました(^^)/

7月13日(金)


今朝は楽苦走!


5時5分スタート


上りも下りも平地も、ペースを緩めないように走れました\(^^)/


楽苦走でも、ついペースが速くなってゼエハアしたり、つい気がつくと気を抜いて走っていたりしがちでペースを緩めず走るというのは気が抜けないのでそれなりに大変です(^^;)


でもこれが余裕度の底上げにはかなり効果的だと思います(^^)/


それに最近は心拍数を客観的に把握しながらの心拍トレーニングなるものも効果的と言われていますが、私の時計には心拍計は付いてませんが、心拍に無理のない一定のペースで走ることで心拍数を見なくても感覚的に心拍を意識した走りに近い状況で走れるような気がします(^ ^)



走ったコースは、うるいど~永吉~村田川




走った距離 15.0km
走った時間 1時間20分05秒
走ったペース 5:19 /km980kcal


走ったラップ&標高差






何となく痩せてきたような\(^^)/

体重: 64.7 kg 体脂肪率: 21.4 %

四万十を走れる喜び、走れない悲しみ

7月11日(水)


今朝はジョグ

5時スタートで走りましたが、暑い暑い💦

ジョグしながら考えていたのは四万十のことだけー

走ったのは村田川往復コース



走った距離 13.1km
走った時間 1時間18分40秒
走ったペース 5:57 /km860kcal

走ったラップ



表題の件・・・
私は幸運にも四万十のスタートラインに立つことが出来ます
一方でスタートラインに立てない方もいます
なので正直手放しで喜べないものがあります

私は2年連続で走れることになりますが、その前は4年連続で落選していましたので、走れない悲しみは身に染みて分かるつもり・・・

走れることに感謝しながらベストの状態で臨みたいと思います。


四万十への行程は、丸亀の自宅からマイカー 車中泊(^_^)v




今朝は楽苦走(^^;)

7月10日(火)


エアコン付けっ放しで寝たら喉をやられてしまいました(>_<)


まぁ走るのは問題ないでしょうー


5時スタート


走ったのは、うるいどのアップダウンから村田川を抜けるマイコースの中ではショートコースの10キロ弱


ペースは楽でも苦でもない楽苦走(笑)


のつもりでしたが、後半はついペースを上げすぎて苦に近い走りになってしまいました(//∇//)


おかげで、朝から滝汗💦


走り終わってシャワーは水を浴びました(^^;)


走ったコース



走った距離 10.2km
走った時間 53分08秒
走ったペース 5:11 /km675kcal
体重: 65.2 kg 体脂肪率: 21.7 %

走ったラップ



高低差



走り終わって体重測ったら65.2kg(^^)/
標準体重が63kgの私、せめて60kgまで落としたい・・・
あと5kg減量かぁ




さぁ今日から4日間イベントです(^^;)

頑張るかぁ💪




35キロウルトラペース走でしたが、ダメダメ

7月8日(日)


少し寝坊してしまい6時半スタート


今朝はウルトラを意識してのペース走の予定でしたが


すでに気温27℃(-_-)、私は暑さにはめっぽう弱い北国仕様



目標は・・・
ペースは、キロ5分40秒前後
走り終わって気力体力とも余力あることです!


前半はアップダウンがあるので無理せず走ります。


そして、10キロ過ぎくらいから徐々にペースアップ・・・


と思いましたが、なかなかペースが上がらない(≧∀≦)


というより、汗のかきかたが尋常ではない(^^;)
15キロぐらいで汗だく・・・・シューズの中にも汗が進入し始めました


気温もすでに30℃をこえているか(>_<)


ペース上げるどころか、どんどんペースは落ちていきます(//∇//)


30キロ過ぎには500mlのペットボトル2本飲み干してました。


結局、余裕を持って走るどころではありませんでしたね💦


走り終えて、ペースも維持できかったし、余力もなし・・・・ダメダメでした(>_<)


走ったコース



走った距離 35.0km
走った時間 3時間34分39秒
走ったペース 6:07 /km2311kcal

走ったラップ



高低差




来週か再来週に再チャレンジです

シンドかったなぁ(>_<)

7月7日(土)


自然の脅威の前には人はなす術がないのかと思い知らされます・・・
被災された地域の方々には1日も早い復旧と日常生活が戻ってきますようお祈りします。


今朝はそもそも走る予定ではありませんでした(>_<)

雨予報だったし、1日掃除・洗濯・買物DAYのつもりでしたが外を見ると、晴れ曇り(^^;)
走らないのはもったいない・・・ということで走ることに・・・


朝6時17分、26℃ 蒸し暑い



走るつもりではなかったので、どこを走るかも決めてないままスタート

走り出すとなぜか息苦しいー

途中でやめようかと思うくらい調子が悪いー
手足のバランスがバラバラで呼吸アップアップ(>_<)
そんな状態なので、坂中心のLSDで走る事にしました(^^;)


調子が悪いながら何とか20キロ走って終了ー
滝汗でした💦



走ったコース



走った距離 21.3km
走った時間 2時間17分04秒
走ったペース 6:25 /km1442kcal
体重: 66.0 kg 体脂肪率: 20.5 %

走ったラップ



標高差



西日本の大雨災害 早く終息してほしいです
プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間31分31秒 H29.10.15
  四万十川ウルトラマラソン

【2017結果】
■リレーマラソン
 3時間44分14秒 H29.1.8
 まんのう公園リレーマラソン

■フルマラソン
3時間23分25秒 H29.12.10
  さのマラソン
 
■ウルトラ
 10時間59分1秒 H29.9.30
  南房総みちくさウルトラマラソン

  10時間31分31秒H29.10.15
 四万十川ウルトラマラソン



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