中途半端な30キロ走で撃沈(>_<)

8月13日(日)


今日は普通にマイコース20キロ走の予定でしたが、THさんし~やんさんの激走に触発されてしまいました(≧∀≦)

ここは負けられない(笑)ということで、ちょっとだけでも長く走ることにしました。

遅めの7時スタート(*´Д`)


先ずは村田川を走ります。



絶好の曇り空で走りやすいのですが、体感スピードと実際のペースに大きく差があり調子がイマイチかな。

ロング走ということで、久し振りに「ふるさと村コース」までやって来ました。暑くなる前にはたまに走りに来てましたが、もう2ヶ月振りになるでしょうか。
リソル生命の森は、複合リゾート施設。
宿泊施設やマンション、別荘、コンドミニアム、屋外プール、ターザニア、ゴルフ場あり。自然環境にも恵まれた理想郷でしょうか。


この辺りでトイレを探しますが見つからず(≧∀≦)結局、帰るまでガマン(>_<)

汗でシューズ内はグチョグチョ💦

あまりにも気持ち悪いので、靴下を脱いで汗を絞りました(ーー;)
ここで21キロだったので、先の長さに心が折れそうになります(・・;)

どこをどう走ろうかとも思いながら走ってましたが、もう最短距離で帰ることにしました。

持参したペットボトルは空・・・

飴玉2個では腹も減る・・・

28キロ地点では、ガス欠。
歩いたり走ったり、歩いたり、歩いたり、もうほとんど歩き(笑)

久々の修行ランでした。

できるだけ長い距離を走ろうと思っていたのに、30キロで終了となりました〜撃沈!


走った距離 30.7km
走った時間 3時間20分20秒
走ったペース 6:30 /km
消費カロリー 2134kcal
JogNote

ラスト5キロはヘロヘロ(笑)




冷水を浴びながら炭酸を一気飲み!もうこの瞬間が最高の幸せです(^^)v



走った後は、久しぶりに疲労感でいっぱいでした。


体重:64.4kg (-2.0kg)
体脂肪率:26.0% (+3.6%)

雨の中、なんちゃってビルドアップ

8月12日(土)


今朝は雨☔️でしたが、走る気満々!

まぁ雨なので、20キロぐらいは走ろうと思い、向かったのは、かずさの道から四季の道を走るコースです。

6時45分スタート。

走り始めは大した雨ではありませんでしたが、だんだん強くなってきました(≧∀≦)

かずさの道です。



出だしから調子が良く、ペースを上げられたら上げようかぐらいの感じで走ります。

8キロあたりで、四季の道に合流です。
雨はさらに強くなってきましたが、気温が上がらないので走りやすい^_^



10キロ過ぎから、さらにペースアップ^_^
といってもたかが知れているのですが(苦笑)


14キロ過ぎから左股関節周囲に痛みが出現してきました。
最近、この手の痛みはなかったのに(≧∀≦)

なんとか左右のバランスを修正しようと試みますが、修正ポイントがわからない(笑)
たぶん左右どちらかに体重が乗ってしまっているんだと思んだけどね~

ドリンク代を持ちながら走りましたが、気温も高くなかったのでノンドリンク、補給なし。しかしラストは喉の渇きも感じたので、補給すべきだったかも。

雨なのか汗なのか、シューズ内もグショグショで気持ち悪かったなぁ('Д')



結果、上手く走れませんでしたが、ビルドアップにはなってましたね(笑)


走った距離 22.1km
走った時間 1時間57分07秒
走ったペース5:17 /km
消費カロリー 1536kcal
JogNote





夕べは揚げ物たくさん食べました(>_<)
それとマヨネーズもたっぷり摂取(*´Д`)

20㎞走と刺し違えか・・・・

体重:66.4kg (-0.2kg)
体脂肪率:22.4% (+1.3%)

私は、これで腰高になれました(^^)v

8月11日(金)


今朝はまさかの8時スタート。


朝5時に目を覚ましたが、結構二日酔いで、酔いが醒めるまで待機してました(≧∀≦)


外は霧雨、走りやすい天気でした。


向かったのは村田川コース



体調があまり良くないので、最初の5キロは、キロ5分51秒ペースで走りました。


ノッポひまわり🌻2メートル30センチはゆうにありましたね(◎_◎;)



だいぶ気分も乗ってきたので、徐々にペースアップ⤴️


そして6.5キロの折り返し地点でこのポーズ



そうなんです^_^
これが重心を高く保つための背伸び体操なんです。


コツは、下っ腹を凹ますような力の入れ方をすること。そうすることでより一層、重心が上がるとワンポイントアドバイスにはあります。

この体操を1週間ほど続けていますが、重心が上がることで腰高がキープできているような気がします。


重心を意識して6.5キロぐらいからさらにペースアップ。


キロ5分を切って走れました\(^^)/


走った距離 13.0km
走った時間 1時間09分42秒
走ったペース 5:21 /km
消費カロリー 901kcal
JogNote




体重は一進一退だな・・・

体重:66.6kg (-0.5kg)
体脂肪率:21.1%

1週間振りの体重計(≧∀≦)

8月9日(水)

楽しかった休暇も終わり昨日から仕事でした。

1週間ぶりの千葉ラン。

走りだした5時20分は暑さもそれほどではありませんでした。

走ったのはうるいどコース



意外にも体が軽かった・・・


村田川沿いです。だんだん暑くなってきた・・・(*´Д`)



走り終わるとやっぱり滝汗(-"-)


走った距離 10.3km
走った時間 56分11秒
走ったペース 5:25 /km
消費カロリー 717kcal
JogNote





大阪では、りんくうプレミアム・アウトレットに行ってみました。外国人(たぶん中国系かな)がとても多かったですね。


私の目的は、アシックスストア。(ナイキの店は人、人で殺気立っていた(*_*;)


クロスパンツ 2500円なりです!アクティブドライで肌触りはなめらか〜



大阪最後の夜は、お好み焼き(^^)v


やっぱり、旨い(^-^)


もんじゃも食べた〜



香川→大阪と食べまくった。


当然体重も増えた。


問題はどのくらい増えたか・・・


走り終わって体重を計ってみると・・・


おぉ〜2.5㎏増


でも体脂肪がこんなに減っている?


大丈夫かなぁ、この体重計


◆体重:67.1kg (+2.5kg)

◆体脂肪率:21.1% (-4.6%)








蜻蛉池公園ラン、爆汗

8月6日(日)


今朝は4時30分起床、不覚にも二度寝>_<


結局、7時スタートとなりました。


外はすでに暑すぎる(汗)


遠くに見えるは和泉葛城山です。
新年はこの山に登って、初日の出を拝みました\(^^)/


今年の元旦写真です!
IMG_0097 (1)




5キロも走らないうちに滝汗💧


7キロ走って蜻蛉池公園に到着。


あまりの汗に、公園入り口のトイレでシャツを洗いました。
一瞬冷りとして気持ちがイイけど(ーー;)
公園内の3キロ走ります。

シューズが濡れる前にと、ランパンもトイレの水場で洗いました。

しかし時すでに遅し、シューズ内はビショビショを通り越してグジョグジョ(≧∀≦)


気持ちが萎えました😭


園内の展望台から見た周囲の景色です。








それでも、体力、脚力は元気💪


痛みなく走れることに感謝です。


走ったコースはこちら


走った距離 16.6km
走った時間 1時間37分55秒
走ったペース 5:52 /km
消費カロリー 1155kcal
JogNote





足もふやけた・・・


でもいい汗かいたな(*´Д`)

プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

【2016結果】
■リレーマラソン
 3時間21分00秒 H28.1.10
 まんのう公園リレーマラソン

■フルマラソン
 3時間25分49秒 H28.2.7
 愛媛マラソン

 3時間21分35秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

  4時間18分1秒 H28.10.9
 奥武蔵グリーンラインチャレンジ

  3時間43分38秒 H28.11.23
 大田原マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

■ハーフ
  1時間39分39秒 H28.11.6
  清川やまびこマラソン




天気予報

-天気予報コム- -FC2-
最新記事
カレンダー
07 | 2017/08 | 09
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 - -
カテゴリ
月別アーカイブ
検索フォーム
お気に入りブログ
釧路夕日
フリーエリア
フリーエリア
天気予報
日めくりカレンダー
最新コメント
最新トラックバック