マイコース15キロの小ビルドアップ(^_^;)

5月14日(日)

霧雨の中を走りました。


走ったコースは、15キロのマイコース

いつもとは違う、反対周り。

走りだしはペースを気にせず、脚なりです。

ただ、昨日のランニングシューズのソールの減り方にショックを受けたこともあり、足の着地と左右のバランスに特に注意しながら走りました。

するとどうでしょう、ずいぶん走りやすいではないか。

自然とペースも上がり基調に・・・

あのいまいましい痛みも出現しませんでした。

左ひざの靱帯を伸ばしてから、微妙に左脚を庇いながら走っていたのかもしれません。

9キロ地点、鯉のぼりたち。



前方にランナーさんがいたのでスピードを上げて追いかけました。2キロほど走り追いつきましたがランナーさんは左折。このまま一緒の方向だったらもっとペースが上がったかな・・・いや心拍あがりすぎて失速かもね。



走った距離 15.5km
走った時間 1時間17分34秒
走ったペース 5:00 /km
消費カロリー 1074kcal
JogNote

結果的には、絵にかいたようなビルドアップ走となりました。

今の時期このコースで、キロ5分ペースは上出来( ゚Д゚)




ライトレーサーTS3のソールです。この極端な擦り減りに結構ショックを受けました。



今日は、ライトレーサーTS5で走りました。左右の擦り減り感に大きな違いはありません。



靴底のチェックは大切ですね!

かずさの道から四季の道ランでした

5月13日(土)


「かずさの道」から「四季の道」を走りました。


朝、目が覚めると雨・・・

走るかどうか迷いましたが、汗かいても濡れるんだからいいかということで走ることに。

時間的に余裕もあったので、腹ごしらえ。これが失敗だった。

夕べの残りのカレーがあったので、冷凍うどんをレンジで温めて、カレーうどんならぬうどんカレーを食べてからスタート。

走っているあいだ、ずーと胸がムカムカしていました(>_<)

普段しないことをしちゃダメですね。


かずさの道を走っている時は、雨も心地よく、雨音を楽しみながら道端の花もきれいだなぁなんて思いながら走っていました。

しかし、9キロあたりの四季の道で、土砂降りのような雨。

ゆっくりなんて走ってられなくなりました。

13キロぐらいで雨も小降りに。

雨の日は、このような木々が傘のかわりになってくれます。





走った距離 22.5km
走った時間 2時間11分45秒
走ったペース 5:51 /km
消費カロリー 1559kcal
JogNote





シューズを洗うことなんて滅多にない私ですが、今日ばかりは放っておくと臭くなるので洗いました。

普段は、シューズの底を見たりしませんでしたが、かなり靴底がへたっていました。

4年目だもんなぁ。

このライトレーサーが私の足に一番フィットしていました。

それにしても左のシューズの外側がかなり擦り減っています。体の歪みでしょうか?

意識してフォームチェックすることにします。


四万十川ウルトラマラソン、今度こそ当選しますように!





昨年も落選。


一昨年も落選。


一昨昨年も落選。


一昨昨昨年も落選。



好い加減、もう~当たるんじゃない(^_^)




疲労抜きランのつもりが(>_<)

5月12日(金)


今日走ったのは、村田川コース


いつものように5時半スタート。


昨日よりも霧が深かったです。


今日は疲労抜きのつもりで、5分30秒ペースで走ることにしていました。


村田川に架かる橋から、これから走る方向を望みます。遠くが霧で霞んでいます。




このコース、モノクロが似合う風景です。



前半5キロはゆっくりペースで走っていたのに、5キロ過ぎから何故かペースアップ(≧▽≦)


このコースはフラットな道なので、どうしても単調になりがちです。


そのため刺激を求めてスイッチが入ったのか・・・


後半5キロはキロ5分ペースでしたが、意外にもこのペースがきつかった。


疲労抜きのつもりが、よけいに疲れてしまいました(-_-;)



走った距離 13.3km
走った時間 1時間07分53秒
走ったペース 5:06 /km
消費カロリー 921kcal
JogNote






今朝は、いつもより鳥のさえずりが沢山聞こえました!(^^)!

かずさの道ペース走でした

5月11日(木)


今朝は、「かずさの道」ペース走です。


5時半スタート。


周りがもやっとするような、霧がたちこめていました。


約3キロほど先にある、ちはら台駅が「かずさの道」の起点です。



6キロ地点までは、だらだらと上りが続きます。


御影台公園から9キロ地点までの約3キロがなだらかな下りで、スピード練習にはもってこいです。



走った距離 12.6km
走った時間 1時間03分54秒
走ったペース 5:03 /km
消費カロリー 876kcal
JogNote

前半の5キロは、上りが続くのでユックリ目のペース。

後半の5キロは、入りの1キロとラストの1キロは上りなので、下っている3キロは目一杯のペースで走ります。

ペースとしては、こんなものでしょう。




2日続けて休足しないように頑張ります(>_<)
プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

【2016結果】
■リレーマラソン
 3時間21分00秒 H28.1.10
 まんのう公園リレーマラソン

■フルマラソン
 3時間25分49秒 H28.2.7
 愛媛マラソン

 3時間21分35秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

  4時間18分1秒 H28.10.9
 奥武蔵グリーンラインチャレンジ

  3時間43分38秒 H28.11.23
 大田原マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

■ハーフ
  1時間39分39秒 H28.11.6
  清川やまびこマラソン




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