フルマラソン並みのサシ飲み

今朝は4時半に起きたんだけど・・・休足にしました(笑)

走ろうと思えば走れましたがまぁ無理しないでおきましょう(^_^;)


THさんは今頃皇居の周りを走っているんだろうな(≧∀≦)


昨夜はTHさんとサシ飲み

まずはお決まりの乾杯


実はこれ2杯目の写真です>_<

ブログ休止中のTHさんは写真を撮る素ぶりもないもんだから、1杯目の写真はついうっかり撮り忘れてしまいました(笑)
(あっ1杯目のジョッキが写ってるし)

ビール飲みながら、THさんが7月4日高知で体験した間一髪の豪雨体験を聞きました(≧∀≦)
あと少しで高知道の土砂崩れに巻き込まれていたかも知れなかったと・・・

他にも的確な判断で難を逃れる・・・天が味方してるんじゃないかと思います(^.^)


次はこれ、早くも日本酒







あんな話、こんな話(笑)

そして年内のレースプランを確認

THさんからは防府一緒に走ろうとお誘いを受けましたが、さてどうしようかなぁ~

私は加古川走ろうと思ってましたが、THさん曰く加古川はいつでも走れるからガチの防府だと(^^;;
考えてみようか・・・


8月5日、THさんTH2さんと阿讃トレイルランを計画してますが、とにかく暑いしヤバイかなー
TH2さん、城山ランに変更しませんかぁ(´Д` )
城山走り回って、温泉入って、ビール飲んで(^^;)


日本酒何杯飲んだろー


周りのお客さんも次々入れ替わる


その後はホッピーを飲んだ
THさんはホッピー知らないんだって(ー ー;)
焼酎の炭酸割りだけど西にはないのかなぁ


THさんからブログ休止の訳も聞いた(*^_^*)
なるほど、なるほど・・・想像していたのとは全然違ってた(^o^)

THさん、すっかりまんのう公園のリレーマラソンのこと忘れてるし(ー ー;)
メンバーどうすんの(-_-)
何言ってるのかわかんないね(笑)


そして・・・いい話で時は過ぎていきます


次にTHさん、こんなの注文してた(確か・・・限定インスタ映えレモンサワーだっけ?)



おデコにタワーレモンが付いてるしー(笑)




THさん、知らない人からの電話出るかなぁなんて言いながら、うちの嫁さんに電話してたなぁ(笑)

最後は桃川のにごり酒(私の地元の酒)も飲んだなぁ~



気がつくと4時間半経過してました(*^_^*)
あっという間
フルマラソン並でしたね-


いゃーよく飲んだ、よく喋ったー、いい話も聞けた
(THさんは歌も歌ってたなぁ)


THさんカラオケ行きたそうだったけど、そうなったら私が帰れなくなるし、ここは自重しました(≧∀≦)
香川に行った際にはカラオケ行きましょう🎤


THさんから頂いたお土産、うんうん・・・黒豆茶飲んで頑張ります(^_^)v



THさん、遅くまでありがとうございました😊



脂肪燃焼しながら疲労抜きジョグ

7月16日(月)


今朝は4時30分スタート
なのに気温28℃(^^;)
まだ外灯がついてましたねー



丸亀のカジさんからのアドバイスもあり、脂肪燃焼のため空腹状態で走ります(^^)/
10キロ~15キロ走の時は空腹状態でも走ってますが、今日は20キロ予定ー
20キロ以上となるとガス欠が怖くて、つい食べてからのランになりがちですが、今日はどこまで我慢できるか試してみることに(^^)/
(丸亀のカジさんとは2年連続で四万十一緒に走ります(^^)/)

それと、疲労抜きジョグなので、ゆっくり走ることができる坂中心コース


1つ目の坂、うるいどの坂の手前
朝もやの中の田んぼ



2つ目の坂、浜野ゴルフクラブへ向かう坂手前の田んぼ



3つ目の坂、村田川へ向かう坂の手前の田んぼ



その坂の途中で10キロ
まだ5時30分なのに、滝汗でした>_<




4つ目の坂、ちはら台へ向かう坂の手前の田んぼ



ここまで、田んぼばっかり(笑)
でもこんな田舎が私は好きです(^^;)
とは言っても、いつでも行ける都会が近くに存在する安心感があることも事実(≧∀≦)


家まであと1キロ地点
ラストの坂手前にある田んぼ(笑)



朝早くスタートしたので、6時40分フィニッシュ



空腹でもこのペースであれば20~25キロぐらいは走り切れますね(^^)/
これで脂肪も減るかな


走ったコース



走った距離 20.7km
走った時間 2時間10分55秒
走ったペース 6:18 /km1328kcal

走ったラップ



アップダウン




体重: 63.9 kg 体脂肪率: 21.4 %
体脂肪率、前日比▲0.1%^_^


継続しなくては・・・・


今日は久し振りに都会に行きます(^_^;)
まだ本店が神田小川町にあった頃、たしか平成6年当時かな・・・月に2度は仕事で本店に行ってました。
あれから24年振りにその界隈に行ってみますが、もう右も左も分かりませんね(>_<)


なぜ都会に?


それはTHさんからお呼びがかかったから(^_^)v








35キロ走・・・汗、汗、汗(>_<)

7月15日(日)


休みに入る前から今日は35キロ走の予定でしたー


しかし天気予報はかなりの猛暑予想
昨日も暑すぎて20キロ走を2時間走に変更したぐらい(>_<)


でも今日は先週のリベンジもあるし、初志貫徹ですー


3時30分起床(^^;)
外は暗いー

腹ペコでは走れないので、切り餅を食べることにしましたが、オーブンがないのでお湯で柔らかくするのに悪戦苦闘(>_<)
変に時間がかかってしまい、結局走り出したのは、4時45分(^^;)
気温27℃
体感的には涼しく感じましたが、走り出すと蒸し暑ー


凍らしたペットボトルを持って走りましたが3キロ地点ですでに水に(≧∀≦)


アップダウンの連続ですが、急勾配の坂ではないのでキロ6分15秒前後で無理なく進みます。


しかし8キロ地点ぐらいから汗だくにー
いったん出始めた汗は止まりません(>_<)
これでもか、これでもかと流れ出てきますー

14キロ地点、たまらず 被り水
ここの水は井戸なので冷やっこくて気持ちいい
村田川沿いにあるオアシスですー


村田川沿いは、日差しを遮るものがないので、体が火照ります(>_<)
ランパンから汗が滴り落ち、あっという間にシューズの中へ(≧∀≦)
とりあえず、ランパンの汗を絞れるだけ絞ってスタート


かずさの道に入ると日陰が多くて助かりますー
朝の早いうちからたくさんのランナーさんが走ってましたねー
みんな考えることは一緒です(笑)


20キロぐらいで持参したペットボトルは空にー


四季の道の入り口にある水場で、2度目の被り水ですー
それと、Tシャツを脱いで水洗いしました(^^;)
これでかなりスッキリしましたね(^^)/
ほんとはランパンも洗いたかったけど、さすがに人目があるし出来ませんでした(>_<)



23キロ地点で自販機へ
炭酸が飲みたかったので、炭酸、ビタミンCの文字と、130円の値段だけ見てボタンをpush
ガタガタガタン・・・取り出し口に出てきたのは・・・・缶(ー ー;)


かなりショックでしたー
冷静になって考えれば、持っていた空のペットボトルに移し替えれば良かったのですが、缶を持ちながら、飲みながら、また持ちながら走りましたー


結局、持って走るのが煩わしくて、500メートルも走らない間に飲み干してしまいました(//∇//)
お腹ぽちゃんぽちゃん^^;


流れる汗が気持ち悪くて、四季の道を一周したところで、入り口の水場で3回目の被り水^_^
瞬間的にシャキッとします!
空いたペットボトルに被り水用の水を補填してスタート


途中、3回に分けて頭、首に水を掛けながら走りました^^;


意外にも脚は元気
ただメンタルがイマイチ
先週みたいに歩きたくなるほどではありませんでしたが、気持ち的に萎えてましたね>_<


それでも何とか8時30分には走り終えましたー
31℃でしたー


こんな時にこんなに走って何になるのかなぁなんて思ってしまいますが、きっと暑さには強くなるかも(笑)


走ったコース



走った距離 35.0km
走った時間 3時間33分57秒
走ったペース 6:06 /km2279kcal

走ったラップ



高低差
累積標高は276メートルでしたので、青ノ山に登るくらいですねー



タイム的には先週と変わりばえしませんが、今回の方が余裕がありました^_^


よく頑張りました!


体重: 63.6 kg 体脂肪率: 21.5 %

ウッドチップ2時間走(^^)/

7月14日(土)


現在10時15分、気温33℃(O_O)
早めにランしてよかった(≧∀≦)

今朝は家を5時半に出てウッドチップコースを目指しました。

自転車で1時間少々


走り初めの6時30分時点で29℃ありました(^^;)
コース隣のプールもオープンしたみたいでしたね。



20キロLSDと思ってましたが、気温が高いので2時間走に変更ー



木陰が多いので暑さはさほど気になりませんでしたー



朝早かったのか、それとも暑さのせいか、珍しく走っている方はいませんでした。
コースは2時間貸切(^^)/

こんな時にヘロヘロになるまで走ったら倒れてしまうので、今日は余裕を残して終了です(^ ^)

走ったコース


走った距離 15.9km
走った時間 2時間00分06秒
走ったペース 7:32 /km1029kcal

走ったラップ


体重: 65.1 kg 体脂肪率: 21.2 %


西日本はもっと気温が上昇しているのでしょうね・・・・(◞‸◟)


明日はロング走の予定ですが走る時間を少し早めようかなぁ(>_<)

緩めないで走れました(^^)/

7月13日(金)


今朝は楽苦走!


5時5分スタート


上りも下りも平地も、ペースを緩めないように走れました\(^^)/


楽苦走でも、ついペースが速くなってゼエハアしたり、つい気がつくと気を抜いて走っていたりしがちでペースを緩めず走るというのは気が抜けないのでそれなりに大変です(^^;)


でもこれが余裕度の底上げにはかなり効果的だと思います(^^)/


それに最近は心拍数を客観的に把握しながらの心拍トレーニングなるものも効果的と言われていますが、私の時計には心拍計は付いてませんが、心拍に無理のない一定のペースで走ることで心拍数を見なくても感覚的に心拍を意識した走りに近い状況で走れるような気がします(^ ^)



走ったコースは、うるいど~永吉~村田川




走った距離 15.0km
走った時間 1時間20分05秒
走ったペース 5:19 /km980kcal


走ったラップ&標高差






何となく痩せてきたような\(^^)/

体重: 64.7 kg 体脂肪率: 21.4 %

プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間31分31秒 H29.10.15
  四万十川ウルトラマラソン

【2017結果】
■リレーマラソン
 3時間44分14秒 H29.1.8
 まんのう公園リレーマラソン

■フルマラソン
3時間23分25秒 H29.12.10
  さのマラソン
 
■ウルトラ
 10時間59分1秒 H29.9.30
  南房総みちくさウルトラマラソン

  10時間31分31秒H29.10.15
 四万十川ウルトラマラソン



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